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哪些食物对脱发有好处呢?

2012-11-21      仁爱健康网       我很赞同(  

对于脱发,在年轻人中“发展势头”越来越迅猛,科学有效的饮食调理是最能让人接受的治疗方式,既避免了被无良小广告坑骗,又能在调理秀发的同时,好好的滋补一下身子。那么,哪些食物对脱发有好处呢?下面就请上海仁爱医院的专家介绍一下吧。

脱发的常识:

1、正常人平均每天脱发约50-100根左右,属于正常新陈代谢,每天脱落的头发与新生发的数量大致相同,因此不会变稀。如果脱发数量超过这个数字,且头发比以前明显变稀即为病理性脱发,如果平时脱发不多,但头发生长非常缓慢,头发渐稀,这也属于病理性脱发。头发生长分为3期,生长期、退行期和休止期,一般生长期2-5年,退行期数天和休止期3个月。

2、脱发应该是指由于各种病理因素造成的大量脱落。不但与头发本身的病变有关,也受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响,而且与精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的感染等有关。

对头发有好处的食物:

1、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等,在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡,而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

2、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中,含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中,也含有较丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

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