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脱发患者需要补充哪些营养

2013-04-16             我很赞同(  

脱发跟饮食有莫大关系,饮食结构不对容易导致身体里的营养素缺乏,一些营养素如铁、维生素等是导致脱发的原因之一。因此想要防治脱发,一定要注意多吃这些东西。

脱发患者需要补充的营养素包括以下几类:

1、鸡蛋、奶制品补充多元营养

鸡蛋和奶制品是蛋白质和硒、镁等微量元素的良好来源,脱发或有脱发高危因素的人群宜多吃。

2、豆类补充高蛋白

豆类富含优质蛋白质和铁,尤其是黑豆,能给头发供给充分的营养。

3、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液将养分输送到身体各个部分,增加头皮血液循环,为头发的生长提供动力。

4、杏仁坚固秀发

研究发现,脱发的人存在不同程度的维生素B6、维生素E、铁和锌的缺乏。杏仁中含有丰富的维生素E和锌,常吃对缓解脱发有一定的益处。

5、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中富含维生素C,有助身体更好地吸收铁,还可促进胶原的合成,对头发的生长极其有利。

6、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌,锌可促进细胞再生,保持激素平衡,有利于头发的健康生长。

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