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预防脱发可吃哪些食物

2013-03-15      仁爱健康网       我很赞同(  

脱发和饮食、精神因素都有关,中医理论认为“药补不如食补”,所以在药物治疗的同时,精神调节是必要的,饮食调理更是不可或缺的。那么,脱发患者可以吃哪些食物来改善脱发的现状呢?以下是上海仁爱医院专家的详细介绍,希望对大家有所帮助。

预防脱发可吃哪些食物

1、豆类——补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

2、葡萄干——促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

3、贝类——促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长至关重要。

4、牛肉——养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

5、杏仁——坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,又可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

6、柑橘——促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原合成中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

7、鸡蛋——补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源,同时也含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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