白癜风患者心理调节的方法有哪些 - 上海仁爱医院皮肤科

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白癜风患者心理调节的方法有哪些

2013-01-10      仁爱健康网       我很赞同(  

很多白癜风患者都无法摆脱心理压力,而心理压力往往会阻碍白癜风的康复,白癜风患者都会发现当你心情不好的时候也是白癜风扩散最快的时候,那么,白癜风患者心理调节的方法有哪些呢?下面上海仁爱医院的专家专家告诉你几点调节心理压力的方法:

1、听听音乐

找几首自己喜欢的音乐听听音乐融入到快乐的气氛中去。

2、放松反应法

找个舒适地坐在安静的地方紧闭双目放松肌肉默默地进行一呼一吸以深呼吸为主会感觉心情舒畅多了。

3、做5分钟的遐想

放掉烦忙的工作闭上双眼抱弃一切给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

4、去宽敞的地方走走

离开你的办公室离开你的工作桌去个宽敞的地方走走看看外面的事物心情会放轻松许多。

5、纸条法

如果感觉真的很心烦的话那么请拿起笔和纸一口气将所遇到的不愉快统统写下来写完后那张纸撕下扔掉一切烦恼都消失。

6、做下伸展运动

伸展对消除紧张非常有益它可以使全身肌肉得到放也会使你的情绪放轻松。

7、甩手

这是一种十分简单易行的锻炼方法它有利于活跃人体生理功能行气活血疏通经络从而增强体质提高机体抗病能力。

8、呼气

把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气默数3下——将气均匀呼出要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

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